۸ ماده غذایی معجزه گر برای حفظ جوانی و نشاط

دراین مطلب فهرستی از ۸ ماده غذایی کاملاً طبیعی و سالم گردآوری شده است که با قراردادن این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید تا بیشترین حد ممکن از بروز عوارض ناشی از بالارفتن سن و ورود به دوره میانسالی و سپس سالخوردگی جلوگیری نمایید.

  • تاریخ انتشار : ۲۷ مهر ۱۳۹۷
  • تعداد نمایش : 6
  • دیدگاه ها : صفر

بیایید با هم صادق باشیم، تصور پیرشدن، یکی از کابوس های همیشگی بسیاری افراد محسوب می شود. پیرشدن برای بسیاری افراد به معنای از دست دادن تدریجی سلامت، زیبایی و تناسب اندام و همچنین در معرض دچارشدن به انواع بیماری ها و مشکلات جسمی مختلف است.

حفظ جوانی همواره یکی از آرزوهای بزرگ بشر بوده و همه میخواهند تا جای ممکن جوان و پر انرژی باقی بمانند.

در واقع این خود شما هستید که وضعیت سلامت جسمی و روحی تان در دوران میانسالی و بعد از آن در دوران پیری را با انتخاب چگونگی سبک زندگی خود، تعیین می کنید. شما می توانید با انتخاب درست غذاها و مواد خوراکی مصرفی تان در روند پیر شدن بدنتان وقفه بیاندازید و یا این چرخه را متوقف کنید.

شاید تصور ما از پیرشدن چندان هم اشتباه نباشد چراکه تصورات ما از آنچه که می بینیم شکل می گیرند و البته آنچه که در این میان نادیده گرفته می شود این واقعیت است که بخش زیادی از مشکلاتی که در دوران میانسالی و پیری برای افراد پیش می آید، نتیجه مستقیم سبک زندگی و عادات نادرست افراد در طی سالهای زندگی آنها است. تیم سلامت پرتال نغمه ها قبلا در یک مطلب جداگانه راهکارهایی برای افزایش طول عمر ارائه کرد ، اکنون میخواهیم غذاهایی به شما معرفی کنیم که موجب حفظ جوانی و به تاخیر انداختن پیری میشوند. با ما همراه باشید.

 

اسفناج و دیگر سبزیجات مفید برای حفظ جوانی

اسفناج، یکی دیگر از مواد غذایی جادویی در لیست ما است که نقشی بسیار مؤثر در تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل انواع بیماری ها بخصوص سرماخوردگی و ذات الریه ایفا می کند. اسفناج و سبزیجات دیگر مانند کلم و گوجه فرنگی از عوارض رایج منجر به انسداد رگ های خونی در سراسر بدن بخصوص قلب و مغز جلوگیری می کنند و مانع از بروز مشکلات مانند فشار خون بالا، دیابت، کاهش قدرت حافظه و عوارض مربوط به کبد بخصوص در افراد میانسال می شود.

اسفناج سبز و سبزیجات برای حفظ جوانی

مزایای اسفناج به این موارد محدود نمی شود، مصرف اسفناج به دلیل میزان بالای ویتامین های K و C ، باعث از بین رفتن تیرگی زیر چشم ها، افزایش متابولیسم طبیعی بدن و افزایش استقامت در هنگام انجام فعالیت های فیزیکی می شود.

اسفناج مانند بسیاری دیگر از سبزیجات حاوی مقادیر بسیار بالایی از آنتی اکسیدان های طبیعی است که در صدر آنها، لوتئین (lutein) قرار دارد. این آنتی اکسیدان نه تنها مزایای بسیار زیادی در سلامت چشم ها و قدرت بینایی به همراه دارد بلکه تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف مواد غذایی حاوی لوتئین موجب حفظ رطوبت و کشش پوست و افزایش سطح چربی و در نتیجه جلوگیری از آسیب های رایج به سطح پوست و رفع چین و چروک های موجود در پوست صورت می شود.

 

محصولات غذایی دارای سویا

محصولات غذایی دارای سویا به دلیل حاوی بودن مقادیر بالایی از پروتئین، بعنوان گزینه های مشابه برای گوشت قرمز یا ماهی درنظر گرفته می شوند. این مواد غذایی دارای میزانی بسیار ناچیز از چربی های اشباع شده هستند به همین دلیل می توان از آنها در شرایطی خاص مانند موارد منع استفاده از محصولات گوشت قرمز و لبنیات بعنوان جایگزین هایی مقطعی برای این مواد غذایی نیز استفاده نمود.

سویای تازه - دانه های سویا

فقدان چربی های اشباع در رژیم غذایی شما موجب کاهش چشمگیر خطر عوارضی مانند حملات قلبی و فشار خون می شود و یکی از بهترین مواد غذایی برای کنترل میزان کلسترول در بدن بشمار می رود.

 

ماست

یک تصور رایج و البته اشتباه درباره باکتری ها وجود دارد که باعث شده است بسیاری افراد، این موجودات میکروسکوپی را تنها بعنوان عواملی بیماری زا در نظر بگیرند. این در حالی است که انواع مختلفی از باکتری های سودمند نیز وجود دارند که بعد از ترکیب شدن با برخی مواد غذایی، موجب تنظیم هرچه بهتر سیستم داخلی بدن انسان و افزایش سطح سلامت افراد می شوند.

انواع ماست میوه ای - خوردن ماست موجب تاخیر در پیری میشود

این انواع باکتری ها که از آنها بعنوان “باکتری های خوب” یاد می شود با افزایش آنتی بادی های گوناگون و جلوگیری از رشد و تکثیر عوامل بیماری زا در بدن، یکی از بهترین عوامل تقویت کننده سیستم دفاعی بدن بشمار می روند.

با این توضیح، به شما توصیه می کنیم که مصرف مداوم انواع ماست را بعنوان یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی “باکتری های خوب” در رژیم غذایی روزانه خود قرار داده و با تقویت سیسم دفاعی بدن که خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد، یک سد دفاعی بسیار مستحکم در مقابل بروز علائم پیری و عوارض ناشی از بالارفتن سن ایجاد کنید. ماست همچنین یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی کلسیم می باشد که مهم ترین عامل بازدارنده پوکی استخوان نیز شناخته می شود.

 

انگور

انگور یکی از منابع غنی انواع مواد معدنی، انتی اکسیدان ها و ترکیب هایی طبیعی از مواد غذایی محسوب می شود که نقشی اساسی در پیشگیری از بروز عوارض ناشی از بالارفتن سن در افراد ایفا می کنند. ترکیب های طبیعی موجود در انگور، سطح کلسترول مفید بدن را افزایش داده و با تنظیم فشار خون، سلامت سیستم گردش خون را تضمین می کند.

خوشه های انگور قرمز و سبز - خواص انگور برای حفظ جوانی

از طرف دیگر، تحقیقات علمی که اخیراً انجام گرفته است، نشان دهنده این حقیقت بوده که ترکیبات معدنی موجود در میوه انگور، تأثیری شگفت انگیز در پیشگیری از ابتلا به سرطان های رایج در بین بانوان مانند سرطان سینه دارد. مصرف متناوب انگور اگرچه توصیه می شود اما مانند شکلات، باید به اندازه و با رعایت تعادل همراه باشد.

 

ازتباط صدف دریایی با حفظ جوانی

صدف دریایی یکی از محبوب ترین غذاهای دریایی در سراسر جهان محسوب می شود که نقش آن در افزایش سطح سلامت، شادابی و زیبایی پوست بصورت کاملاً علمی اثبات شده است. برای مثال اگر از داشتن پوستی رنگ و رو رفته یا تیرگی های رایج در زیر چشم ها رنج می برید، احتمالاً این مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B12 یا میزان آهن در بدن شما می باشد که هر دوی این مواد غذایی در صدف وجود دارند. با قراردادن صدف دریایی در رژیم غذایی خود، از مواد آلی موجود در این ماده غذایی استفاده کنید و سلامت و شادابی پوست خود را که از مهم ترین معیارهای جوانی محسوب می شود تضمین نمایید.

خوردن صدف دریایی - غذاهای دریایی مفید برای حفظ جوانی

 

سیر

سیر از آندسته مواد غذایی است که به همان اندازه که عاشقان بسیاری دارد، بسیار دیگر نیز به دلیل بوی تند این ماده غذایی از آن بیزارند اما چه عاشق سیر باشید و یا از آن متنفر باشید، سیر یکی از بهترین و سالم ترین مواد غذایی موجود در سیاره زمین محسوب می شود که می توان چندین صفحه را به شرح مزایای آن برای سلامتی انسان اختصاص دهیم.

سیر خام - مهمترین خواص سیر برای افزایش عمر و حفظ جوانی

سیر، یک انتی بیوتیک طبیعی و یک تنظیم کننده فشار خون طبیعی بشمار می رود که همچنین تقویت کننده بسیار قدرتمند سیستم دفاعی بدن، برطرف کننده عوارض ناشی از سرماخوردگی و انفولانزا، جلوگیری از ناراحتی های قلبی، ترمیم کننده ای بسیار سریع و یک آنتی باکتریال بی مانند است. در واقع شما هیچ ماده غذایی و یا هیچ داروی تقویتی را در جهان نخواهید یافت که این همه مزایا و سودمندی های متفاوت را با این قیمت ارزان در اختیار شما قرار دهد!

 

آووکادو

آووکادو میوه ای از خانواده گلابی است که اغلب در مناطق گرمسیر رشد می کند و حاوی منابع بسیار غنی از چربی های اشباع مانند اسید اولئیک و اسیدهای چرب، امگا ۳ و امگا ۹ است و میزان پتاسیم موجود در این میوه حتی از موز بیشتر است. از دیگر مواد غذایی موجود در آووکادو می توان به انواع فیبرهای خوراکی و ویتامین های B6 ، C و E اشاره کنیم. آووکادو، پیشنهاد شگفت انگیز ما برای کسانی است که می خواهند پوستی روشن و سالم داشته باشند و جوان تر از سن واقعی خود بنظر بیایند.

 

موز

یکی از نشانه های رایج در سنین میانسالی و پس از آن، پف کردن ناحیه زیر چشم در افراد است که به دلیل افزایش میزان مایعات میان بافتی ایجاد می شود. تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف روزانه مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم مانع از انباشته شدن مایعات میان بافتی و در نتیجه مانع از پف کردن بدن می شود.

موز رسیده زرد - خواص موز برای جوانی

موز بعنوان منبع غنی این دو ماده معدنی شناخته می شود در حالیکه مقادیری متعادل از قند طبیعی و لیستی کامل از ویتامین های مختلف را در خود جای داده است. پس مصرف متناوب موز بعنوان آخرین ماده غذایی پیشنهادی در لیست “همیشه جوان بمانید” قرار می گیرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود آهنگهای جدید