خواص شگفت انگیز انبه ؛ پادشاه میوه ها

برخی از خواص مانگو : مفید برای بینایی و چشم، بهبود سلامت پوست و مو، مقابله با یبوست مزمن، خواص ضد سرطانی و…

  • تاریخ انتشار : ۲۴ شهریور ۱۳۹۷
  • تعداد نمایش : 28
  • دیدگاه ها : صفر

میوه خوشمزه ای که میتواند به سلامت پوست ، مو ، سیستم ایمنی ، بینایی و… کمک کند.

بسیار خوشمزه و دلچسب ، انبه به عنوان پادشاه میوه ها در تمام دنیا شناخته میشود. مانگو یا همان انبه یکی از میوه های گرمسیری بسیار خوشمزه و پر آب است که اگر بدانید چه خواصی برای سلامت بدن دارد ، حتما متعجب خواهید شد. توجه داشته باشید که انبه دارای قند و کالری بالایی است (یک فنجان حاوی حدود ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰۰ کالری است) ، در نتیجه پس از مطلع شدن از خواص مفید مانگو ، در خوردنش زیاده روی نکنید.

آشنایی با مهمترین خواص میوه گرمسیری انبه برای سلامت بدن انسان

در این مطلب سایت نغمه ها ، ۵ مزیت و خاصیت مهم انبه را به شما معرفی میکنیم. همچنین راه هایی برای لذت بردن بیشتر از این میوه خوشمزه را به شما میگوییم.

مهمترین خواص میوه گرمسیری انبه

 

انبه ضد سرطان است

این میوه حاوی چندین نوع از پلی فنل ها می باشد. این ترکیبات گیاهی دارای فعالیت آنتی اکسیدانی هستند که سلولهای دارای آسیب DNA را بهبود میدهند. این آسیبها می توانند به بیماری هایی از جمله دیابت نوع ۲ و سرطان منجر شوند. (در تحقیقات انجام شده روی حیوانات، آنتی اکسیدانهای موجود در انبه واقعا رشد سلول های سرطانی را متوقف می کند.)

 

تقویت سیستم دفاعی بدن

تنها یک فنجان انبه حاوی حدود یک چهارم ویتامین A مورد نیاز بدن در روز است. ویتامین A یکی از مواد مغذی ضروری برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن (از جمله تولید و فعالیت گلبول های سفید خون) است. عدم دریافت کافی از ویتامین A با حساسیت بیشتر بدن به عفونت ارتباط مستقیمی دارد.

 

بهبود سلامت پوست و مو

ویتامین A موجود در مانگو علاوه بر بهبود سیستم ایمنی بدن ، برای برای حفظ سلامت بافت های اپیتلیومی، از جمله پوست، مو و غدد چربی نیز نقشی کلیدی بازی میکند. خاصیت بعدی به سلامت فولیکولهای مو مرتبط است و باعث حفظ رطوبت و سلامت مو می شود. (در تحقیقات بر روی حیوانات، کمبود ویتامین A با ریزش مو مرتبط تشخیص داده شده است)

یک فنجان انبه حدود ۷۵ درصد از مقدار مورد نیاز ویتامین C روزانه بدن را تامین می کند. این ویتامین برای تولید کلاژن موردنیاز است. کلاژن بخشی از بافت پوست است که آنرا انعطاف پذیر کرده و به جلوگیری از چین خوردگی و تضعیف ساختار پوست انسان کمک میکند.

 

تنظیم قند خون

در نگاه اول بعید به نظر میرسد که چنین میوه شیرینی بتواند قند خون را بهبود ببخشد! اما این نتیجه گیری یک مطالعه آزمایشی در دانشگاه ایالتی اوکلاهما بود. برای ۱۲ هفته ، ۲۰ مرد و زن چاق هر روز ۱۰ گرم پالپ انبه خشک شده مصرف کردند که تقریبا معادب نصف یک انبه کامل میشود.
در پایان این دوره آزمایشی مشخص شد که سطح قند خون این افراد به طرز باورنکردنی کاهش یافت. محققان میگویند اجزای زیست فعال و آنتی اکسیدانهای موجود در انبه موجب بروز چنین نتیجه ای شده اند.

 

حفظ سلامت چشم

آنتی اکسیدان های لوتیئن و زاکسنتین موجود در انبه به چشمان شما کمک زیادی می کنند. این دو ترکیب طبیعی از شبکیه و عدسی چشم محافظت می کنند، دامنه دید بصری را افزایش میدهند و چشم را در برابر افزایش ناگهانی نور محیط و اجسام درخشنده مقاوم میکنند.خواص موجود در انبه همچنین از چشم در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت نموده و روند پیشرفت بیماری های آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کند میکند.

 

مقابله با یبوست

مصرف مانگو برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ممکن است باعث ایجاد نفخ و گاز شود اما به هر ترتیب برای سایر افراد چنین عوارضی معمولا ایجاد نمیکند. اگر یبوست مزمن و شدید دارید حتما مصرف مداوم مانگو را در دستر غذایی روزانه خود قرار دهید تا شاهد نتیجه شگفت انگیز آن برای بهبود شرایط خود باشید.

 

انبه یا مانگو را چگونه مصرف کنیم؟

مانگو یکی از میوه های خوشمزه ، خوشرنگ و محبوب در تمام دنیا محسوب میشود. برخی آنرا با نام انبه پاکستانی میشناسند و برخی انبه و مانگو میگویند. در هر صورت با خوردن این میوه به شکل های مختلف میتوانید از خواص زیادش بهره ببرید.

خواص شگفت انگیز انبه - مانگو را چطور مصرف کنیم

مانگو را میتوانید همراه میوه آواکادو ترشی بیاندازید. یا با ماست یونانی یک دسر خوشمزه درست کنید.
راه های دیگری مانند ساخت تاکو، سرو همراه سالاد تن ماهی یا مرغ، همراه بستنی، انواع دسر، کیک و شیرینی و بسیاری شیوه های دیگر برای مصرف آن وجود دارد

برچسب ها : ،

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود آهنگهای جدید