شیوه های غیرمنتظره برای کالری سوزی

بسیاری افراد قید رفتن به باشگاه را می زنند که نتیجه آن، انباشته شدن چربی های بیشتر و شکم هایی بزرگتر است! اما نگران نباشید، در این مطلب ۷ شیوه جالب برای سوزاندن کالری بیشتر را فراخواهید گرفت.

  • تاریخ انتشار : ۲۵ شهریور ۱۳۹۷
  • تعداد نمایش : 7
  • دیدگاه ها : صفر

شیوه های ساده برای چربی سوزی و کاهش وزن.

در مقابل آینه ایستاده اید و خود را برانداز می کنید. چربی های اضافه دور کمر و روی شکم توجه شما را به خود جلب می کنند، باید این چربی ها و کالری ها اضافه رو بسوزانید. اولین راه حل که به ذهنتان می رسد احتمالاً رفتن به باشگاه ورزشی است اما با وجود مشغه های کاری روزانه، شلوغ شدن شهرها و ترافیک و زمانی که برای رفت و آمد به باشگاه باید اختصاص داده شود در کنار هزینه های مربوطه زیاد ، این راه کمی سخت به نظر میرسد.

آشنایی با هفت شیوه کالری سوزی که انتظارش را ندارید!

در این مقاله چند شیوه و فعالیت روزانه را مورد بررسی قرار میدهیم که بطور شگفت انگیزی به کالری سوزی منجر میشوند و مانند یک فعالیت ورزشی میتوانند به لاغری شما کمک کنند. با نغمه ها همراه باشید.

 

باغبانی

باغبانی یکی از اولین تفریحات نسل بشر بوده است که امروزه با سبک جدید زندگی در شهرها به فراموشی سپرده شده است. محققان می گویند که مجموع سه ساعت فعالیت باغبانی در طول روز، معادل تمرینی یک ساعته در باشگاه ورزشی، کالری می سوزاند و برای سلامتی افراد بسیار مفید است.

باغبانی کردن و کاهش وزن

تحقیقات نشان داده است افرادی که بطور میانگین ۵ ساعت در هفته را صرف باغبانی و رسیدگی به گلها و گیاهان موجود در منزل می کنند سالیانه بیش از ۱۹۰۰۰ واحد کالری می سوزانند که تنفس هوای سالم و کسب آرامش ذهنی را باید به مزایای این تفریح سالم اضافه کنیم.

 

کالری سوزی با انجام کارهای منزل

انجام امور منزل یکی دیگر از فعالیت های مفید برای سوزاندن کالری و حفظ تناسب اندام های بدن محسوب می شود البته به شرطی که اصول ایمنی و سلامت بخصوص در هنگام جابجایی وسایل توسط افراد بخوبی رعایت شود.

کالری سوزی با انجام کارهای منزل ، شستشو و نظافت

درواقع فعالیت ها و حرکاتی که در هنگام تمیز کردن و جابجایی وسایل منزل مانند نظافت میز و پنجره ها، جاروبرقی و تی کشیدن انجام می دهید، شامل مجموعه ای متنوع از حرکات کششی و قدرتی برای بالاتنه و همینطور کمر و پاهای شما هستند. فعالیت هایی مانند پولیش کردن وسایل و واکس زدن کیف و کفش حتی مقدار بیشتری کالری را می سوزانند که میزان آن به ۳۰۰ واحد می رسد.

 

کالری سوزی با قدم زدن

قدم زدن یکی از بهترین فعالیت های ممکن برای کسب آرامش و همینطور حفظ سلامت محسوب می شود که نقش بسیار مؤثری در هضم غذا و سوختن کالری ایفا می کند. میزان کالری مصرف شده در حین پیاده روی به مسافت و سرعت قدم ها بستگی دارد اما مقدار میانگین کالری مصرفی در هر ساعت پیاده روی به حدود ۲۰۰ واحد کالری می رسد.

پیاده روی کردن و قدم زدن به منظور کاهش وزن

برای پیاده روی و قدم زدن به پارک ها و محیط های دارای فضای سبز بروید اگر امکانش وجود دارد حتی در طبیعت خارج از شهر به پیاده روی بپردازید. فارغ از میزان کالری مصرفی، هوای تازه و سالم طبیعت، تضمین کننده سلامت روح و جسم شما خواهد بود.

 

ورزش در منزل

یک جلسه تمرینی نیم ساعته در منزل شامل مجموعه حرکات ورزشی ساده و بدون هرگونه تجهیزات حرفه ای می تواند نقشی بسیار مؤثر در تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه بدن شما داشته باشد. به تناسب قد و وزن شما در هر جلسه تمرینی با شرایطی که در بالا ذکر شد،

ورزش در خانه و کاهش وزن

در حدود ۵۰۰ واحد کالری مصرف خواهید کرد که در صورت فعالیت بیشتر یا مدت زمان تمرین بیشتر این میزان کالری تا ۱۰۰۰ واحد قابل افزایش خواهد بود. پخش یک موزیک مناسب در حین انجام حرکات ورزشی برای افزایش روحیه و انگیزه و همینطور ریتم بخشیدن به حرکات توصیه می شود.

 

شستن ماشین و کالری سوزی

روشی برای سوزندن کالری مخصوص ماشین بازها! شستن و تمیز کردن بیرون و داخل ماشین اگر بطور کامل انجام شود حداقل دو ساعت طول می کشد و در طی این مدت زمان حدود ۵۰۰ واحد کالری سوزانده می شود که با توجه به میزان جدیت شما در تمیز کردن خودرویتان، این میزان کالری قابل افزایش است.

شستشوی ماشین و چربی سوزی

اگر می خواهید میزان مصرف کالری در حین تمیزکردن ماشین را به حداکثر ممکن برسانید، می توانید لاستیک ها، فضای داخل کابین خودرو و روی داشبورد را با واکس های مخصوص، برق بیندازید.

 

رفتن به خرید

اگر اهل خرید و گشت و گذار در مراکز خرید و پاساژهای بزرگ باشید تجربه خستگی ناشی از ساعتها رفت و آمد بین مغازه ها و فروشگاه ها را به یاد می اورید. در هر بار گشت و گذار در مراکز خرید، شما بیش از هزار قدم بر می دارید که اگر خریدتان از یک ساعت بیشتر طول بکشد، تعداد قدم هایتان به چند هزار خواهد رسید که میزان کالری مصرف شده در این بین حتی بیشتر از یک جلسه تمرین در باشگاه ورزشی خواهد شد.

حالا تصور کنید که این رفت و آمدها بین مغازه ها و مراکز خرید همراه با تعدادی ساک دستی حاوی خریدهایی که انجام داده اید باشد، در اینصورت میزان کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.

 

کالری سوزی با تماشای تلویزیون!

این یکی کمی باورش سخت است! تماشای تلویزیون یکی از نمادهای زندگی آدم های تنبل و کم تحرک محسوب می شود اما تحقیقاتی اخیر نشان داده است که بدن شما در حین تماشای تلویزیون مشغول کالری سوزی است. ما قبلا در یک مطلب جداگانه در مورد ترفندهای تناسب اندام مقابل تلویزیون برای شما نوشتیم که خواندنش را به همه توصیه میکنیم.

تماشای تلویزیون و سوزاندن کالری

در هر یک ساعت تماشای برنامه تلویزیونی موردعلاقه تان، حدود ۷۰ واحد کالری مصرف می کنید حالا اگر این مدت زمان به تماشای مسابقه فوتبال یا ورزش موردعلاقه شما گذشته باشد که همراه با هیجان و بالا پایین پریدن های بسیار است میزان مصرف کالری تا چند برابر افزایش پیدا خواهد کرد. این میزان مصرف کالری که با افزایش ضربان قلب و گردش جریان خون در بدن همراه می شود برای سلامتی شما مفید است.

همچنین اگر شما عضو باشگاه تنبل ها هستید ، خواندن این مطلب را جهت حفظ سلامت تنبل ها به شما توصیه میکنیم.

برچسب ها : ، ،

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود آهنگهای جدید